So you know we gotta talk about the benefits of fish, especially the ones that are easy to find and easy to cook like tenggiri and kembung. Not only are they delicious, but they're packed with nutrients that will make you feel good inside and out. Let's dive into the kandungan gizi or nutritional content of these two fishes.
Kandungan Gizi Ikan Tenggiri
Ikan Tenggiri or Spanish Mackerel is a type of fish that is high in protein and omega-3 fatty acids that are essential for heart and brain health. One serving of tenggiri (100 grams) contains:
- 23 grams of protein
- 167 calories
- 12 grams of fat
- 0 grams of carbohydrates
Tenggiri is also a good source of vitamin D, vitamin B12 and selenium. Plus, it's low in mercury compared to other types of fish.
Kandungan Gizi Ikan Kembung
Ikan Kembung or Indian Mackerel is another type of fish that is commonly found in Southeast Asia. It's also high in protein and omega-3 fatty acids. One serving of kembung (100 grams) contains:
- 20 grams of protein
- 142 calories
- 7 grams of fat
- 0 grams of carbohydrates
Kembung is also a good source of vitamin D and vitamin B12. It's also low in mercury and other toxins.
Tenggiri and Kembung Recipes
If you're looking for some easy and delicious ways to enjoy these fishes, here are some recipe ideas:
Tenggiri with Curry Sauce
Ingredients:
- 4 Tenggiri fillets
- 1 onion, chopped
- 2 cloves of garlic, minced
- 1 thumb of ginger, grated
- 2 tablespoons of curry powder
- 1 can of coconut milk
- 1 lime
- Salt and pepper to taste
- 2 tablespoons of oil
Instructions:
- Heat oil in a pan and fry the tenggiri fillets until cooked. Set aside.
- In the same pan, sauté onions, garlic and ginger until fragrant.
- Add curry powder and stir until combined.
- Pour coconut milk and bring to a boil. Simmer for 10 minutes.
- Add salt and pepper to taste.
- Squeeze lime juice over the sauce and mix well.
- Pour the curry sauce over the tenggiri fillets.
Kembung Sambal Matah
Ingredients:
- 4 Kembung fillets
- 2 shallots, thinly sliced
- 2 cloves of garlic, minced
- 1 red chili, thinly sliced
- 1 lime
- Salt and sugar to taste
- 2 tablespoons of oil
Instructions:
- Heat oil in a pan and fry the kembung fillets until cooked. Set aside.
- In a bowl, mix shallots, garlic, red chili, salt, sugar, and the juice of one lime to make the sambal matah.
- Pour the sambal matah over the kembung fillets.
There you have it, two simple and tasty ways to enjoy tenggiri and kembung. Don't forget to share these recipes with your friends and family so they can benefit from the kandungan gizi of these fishes too.
If you are searching about Kandungan Gizi Ikan dan Berbagai Manfaat yang Harus Kalian Ketahui you've came to the right place. We have 35 Images about Kandungan Gizi Ikan dan Berbagai Manfaat yang Harus Kalian Ketahui like Kandungan Gizi Ikan Bandeng Bakar Catering Bekasi | My XXX Hot Girl, Ikan Tenggiri: Manfaat – Gizi dan Efek Sampingnya - IDN Medis and also Kandungan Gizi Ikan Tenggiri Per 100 Gram. Here it is:
Kandungan Gizi Ikan Dan Berbagai Manfaat Yang Harus Kalian Ketahui
www.gooddoctor.co.id gizi kandungan branzino filetti makanan sehat usia lemak limone keatas fico gooddoctor
Kandungan Gizi Ikan Kembung
www.semuaikan.com kembung gizi kandungan semuaikan dipengaruhi bervariasi komposisi faktor spesies kematangan tingkat kelamin
MENGENAL KANDUNGAN GIZI PADA IKAN
www.dkp.jatengprov.go.id mengenal kandungan gizi
Kandungan Gizi Ikan Gurame Yang Luar Biasa - Masandy.com
masandy.com gurame kandungan gizi budidaya luar biasa ternak masandy porselen soang menguntungkan terbesar termahal
Kandungan Gizi Ikan Tenggiri Per 100 Gram
kreatifikan.blogspot.com ikan tenggiri
Jual Amplang Kuku Macan Kerupuk Ikan Tenggiri Khas Kalimantan Harga
penjualamplang.blogspot.com ikan kandungan amplang nilai gizi macan kalimantan kuku kerupuk tenggiri
Kandungan Dalam Ikan Tenggiri - Thegorbalsla
thegorbalsla.com tenggiri kandungan makrela ryby thegorbalsla oseaan
6 Resep Ikan Kembung Yang Bisa Anda Coba Dirumah | TheMoonDoggies
moondoggiesmusic.com ikan kembung bangda kandungan mackerel gizi ternyata fakta memiliki pisces omega manfaat surmai gembung ayala perda peixe terkandung khasiat cavala
Kandungan Gizi Ikan Bandeng Bakar Catering Bekasi | My XXX Hot Girl
www.myxxgirl.com Manfaat Dan Kandungan Gizi Dari Ikan Tenggiri - Resep Masakan Indonesia
recipesmasakanindonesia.blogspot.com ikan tenggiri potong tongkol jenis mentah manfaat segar perkg gizi kandungan mackarel sambal tuna vis
Kandungan Gizi Ikan Kembung - Thegorbalsla
thegorbalsla.com gizi kandungan ikan
Kandungan Gizi Dan Manfaat Ikan Bandeng Bagi Kesehatan
www.aryanto.id bandeng gizi kandungan manfaat
Kandungan Gizi Ikan Tenggiri Per 100 Gram
kreatifikan.blogspot.com tenggiri
4 Jenis Ikan Ini Ternyata Punya Kandungan Nutrisi Lebih Tinggi Dari
sumedang.pikiran-rakyat.com tenggiri kandungan nutrisi ternyata tinggi rakyat pikiran segar
√ Ikan Tenggiri: Potensi, Budidaya, Habitat, Kandungan Gizi
www.semuaikan.com tenggiri habitat kandungan potensi
Zwitsal | Kandungan Gizi Ikan Tuna Berkhasiat Untuk Si Kecil
www.zwitsal.co.id ikan tuna gizi zwitsal kandungan internasional berkhasiat
Kandungan Gizi Ikan Tenggiri Per 100 Gram
kreatifikan.blogspot.com tenggiri gizi kandungan
Harga Ikan Tenggiri Dan Kandungan Didalamnya - Garrett Fans Media
leifgarrettfans.com tenggiri mackerel kandungan didalamnya segar laut rekan komoditi brondong lamongan tpi
Ikan Tenggiri: Manfaat – Gizi Dan Efek Sampingnya - IDN Medis
idnmedis.com mackerel ikan tenggiri gizi peixes cavala kandungan isolada manfaat saba isolados efek sampingnya berminyak rasa dagingnya lembut idnmedis
Kandungan Gizi Ikan Mas
www.bertani.co.id kandungan gizi tabel
Kandungan Gizi Ikan Kakap
berkebun.co.id gizi kandungan ikan kakap
Manfaat Dan Kandungan Gizi Dari Ikan Cakalang - Resep Masakan Indonesia
resepindon.blogspot.com cakalang kandungan gizi
Kandungan Gizi Ikan Laut Dan Ikan Air Tawar
tips-sehat-keluarga-bunda.blogspot.com gizi ikan trachinotus nilai kandungan blochii laut tawar manfaatnya segar snubnose lemak pompano
Kandungan Gizi Ikan Tenggiri Per 100 Gram
kreatifikan.blogspot.com ikan tenggiri kandungan gizi
KANDUNGAN GIZI DAN MANFAAT IKAN BANDENG
nangimam.blogspot.com kandungan gizi ikan bandeng
Ikan Tenggiri; Klasifikasi, Morfologi, Habitat Dll - Melek Perikanan
www.melekperikanan.com ikan tenggiri dll perikanan morfologi melek klasifikasi
Gizi Ikan Tenggiri Yang Menyehatkan Untuk Tubuh - Seafood Supply Chain
blog.hasillaut.com tenggiri gizi
Kandungan Nilai Gizi Ikan Tenggiri Per 100 Gram - Kesehatanpedia
www.kesehatanpedia.com tenggiri kandungan gizi nilai dalam asam bukalapak tubuh mempunyai
Kandungan Gizi Pada Ikan Dori - Thegorbalsla
thegorbalsla.com dori kandungan
Kandungan Gizi Ikan Tenggiri Per 100 Gram
/data/photo/2011/10/18/2340397620X310.jpg)
kreatifikan.blogspot.com ikan
√ Kandungan Gizi Ikan Tongkol Dan Manfaatnya | WartaSolo.com - Berita
www.wartasolo.com tongkol gizi kandungan manfaatnya wartasolo
Perbandingan Gizi Antara Daging Ayam, Kambing, Ikan Dan Sapi - Tanya
www.alodokter.com Ikan Kakap: Manfaat – Gizi Dan Efek Sampingnya - IDN Medis
idnmedis.com ikan kakap sisik gizi merah kandungan optimasi ekstraksi lutjanus gelatin balado resep merupakan manfaat efek sampingnya kalori rendah lemak sumber
√ Ikan Tenggiri: Potensi, Budidaya, Habitat, Kandungan Gizi
www.bertani.co.id tenggiri kandungan gizi
Kandungan Gizi Ikan Tenggiri Per 100 Gram
kreatifikan.blogspot.com kandungan ikan
√ ikan tenggiri: potensi, budidaya, habitat, kandungan gizi. Ikan kandungan amplang nilai gizi macan kalimantan kuku kerupuk tenggiri. Ikan tenggiri dll perikanan morfologi melek klasifikasi
Tidak ada komentar:
Posting Komentar